《專注力》是英國作家于爾根-沃爾夫的作品，主要圍繞專注力，從探尋個(gè)人目標(biāo)、發(fā)現(xiàn)時(shí)間模式、阻止實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙、集中注意力、克服拖延、開創(chuàng)第二自我、運(yùn)用語言技巧、具體解決工作中的郵件、文稿等影響精力分配的事物等方面，詳細(xì)闡述了怎樣在生活和工作中落實(shí)2/8法則，提高專注力。這本書既有宏觀的制定策略，又有微觀的操作技巧。
書中應(yīng)用神經(jīng)語言程式學(xué)的理論，提出時(shí)間模式的概念。書中提出，按照神經(jīng)語言程式學(xué)的概念理論假設(shè)，每一種行為模式背后都有一個(gè)積極的意愿。雖然有些行為模式是消極的，但是其背后提供的積極意愿可能使其對自我進(jìn)行保護(hù)。在將消極模式轉(zhuǎn)化成積極模式的同時(shí)，應(yīng)首先保證新模式下能夠帶來原先消極模式帶來的同樣結(jié)果。這一點(diǎn)對我們形成自律非常有啟發(fā)意義，我個(gè)人認(rèn)為是關(guān)于對眼前或當(dāng)下需要付出的一種恐懼。多數(shù)的情況下，我們拖延一件事情，是因?yàn)樵趦?nèi)心里認(rèn)為眼前需要付出的代價(jià)太高。但是，拖延并不能解決問題，問題不解決，并不會憑空消失。最好的辦法是將任務(wù)拆分成足夠小，以滿足自己當(dāng)下心理的承受能夠。
書中第8章《如何管理他人》中，提出了與人交往的一項(xiàng)原則是：幫助他們獲得對自己的認(rèn)同感。“任何人都希望自己被他人欣賞、關(guān)注，希望自己與眾不同”。這一條實(shí)際上是在人際交往中的核心原則，也是對我而言最為缺乏的。其本質(zhì)意義就是“布施”，是言語的布施，是臉色的布施，是姿態(tài)的布施。進(jìn)而也是，時(shí)間的布施、愛、關(guān)懷的布施。具體的操作方法包括：學(xué)會傾聽、增加目光接觸、以姓名稱呼對方、真誠的贊美、尋求建議（表示尊重對方意見）、感謝等方法，也是很好的具體方法，應(yīng)該在具體操作層面多加應(yīng)用。
書中第9章《如何專注于語言以取得非同尋常的效果》一開始就開宗明義的介紹了不善于溝通的人，在溝通中表現(xiàn)出的狀態(tài)。大家各說各話，全然不會傾聽。聽對方說話，只是為了時(shí)刻準(zhǔn)備好怎么回應(yīng)。我們看起來是在交談，但實(shí)際上并沒有聽到對方到底想要表達(dá)什么？這樣的體驗(yàn)對雙方來說可能都是在浪費(fèi)時(shí)間，沒有從交談中獲得關(guān)注、理解、認(rèn)同甚至支持。整個(gè)過程，是精力是耗散的，完全沒有補(bǔ)充的。當(dāng)然，作者也提出了，融洽的關(guān)系建立在相似性或者對于彼此間相似性的感知上，可以通過尋找自己與他人之間的共同興趣來建立密切的關(guān)系，而大多數(shù)情況下，人們最感興趣的就是他自己。
整體上來說，雖然這本書內(nèi)容上涉略很廣，但基本上圍繞著專注力這個(gè)核心主題。雖然有些內(nèi)容有些難以理解，雖然有些內(nèi)容可能是拼湊而來，但是作為大眾讀本來說，還是值得推薦的。
